Conseils / Santé

Yeux secs : quelles larmes artificielles choisir, et les bons gestes au quotidien

Relu et validé par Dan Hallel, docteur en pharmacie, pharmacien titulaire de la Pharmacie Vauban (Strasbourg) — mis à jour le 14/11/2026

Les larmes forment un film fin qui protège et nourrit la surface de l'œil. Quand elles sont trop peu abondantes ou de mauvaise qualité, l'œil sèche. Près d'un tiers des adultes sont concernés, et 15 % des plus de 60 ans. Les écrans, le chauffage, la climatisation, les lentilles de contact et certains médicaments y contribuent souvent.

D'où vient la sécheresse ?

• L'âge : les glandes lacrymales produisent moins avec les années, surtout après la ménopause.
• L'environnement : air sec, chauffage, climatisation, vent, fumée de tabac, pollution.
• Les écrans : on cligne environ 15 fois par minute, mais seulement 5 à 7 fois devant un écran.
• Les lentilles de contact.
• Certains médicaments (antihistaminiques, certains médicaments de la tension, traitements hormonaux…) et les collyres avec conservateur. N'arrêtez jamais un traitement sans en parler à votre médecin.
• Une inflammation du bord des paupières (blépharite), fréquente avec la rosacée ou la peau grasse.

Gouttes ou gel ?

Les larmes artificielles vont du plus fluide au plus épais : gouttes, puis gel, puis pommade. Plus le produit est épais, plus il dure longtemps, mais plus il trouble la vue quelques minutes après l'application. L'Académie américaine d'ophtalmologie propose des gouttes fluides dans la journée, et un gel le soir si les yeux sont secs au réveil. Quand la sécheresse vient d'un manque de la couche grasse des larmes, des larmes contenant des lipides peuvent convenir.

Avec ou sans conservateur ?

Un flacon classique contient en général un conservateur, qui peut irriter l'œil à la longue. Mieux vaut choisir des unidoses sans conservateur, et il existe aussi des flacons multidoses sans conservateur, grâce à une valve. Pour l'Académie américaine d'ophtalmologie, le sans conservateur s'impose dès qu'on en met plus de quatre fois par jour sur une longue période, après une opération de l'œil, ou en cas d'allergie aux conservateurs.

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Bien utiliser ses larmes artificielles

• Se laver les mains, et ne jamais toucher l'embout du flacon, ni avec les doigts ni avec l'œil.
• Noter la date d'ouverture : un flacon ouvert ne s'utilise plus au-delà de la durée indiquée sur la notice, souvent 15 à 28 jours.
• Une unidose ne sert qu'une fois et se jette, même si elle n'est pas vide.
• Si vous mettez plusieurs produits, les gouttes d'abord, le gel ensuite.
• Avec des lentilles, uniquement un produit sans conservateur marqué compatible ; sinon, retirez les lentilles avant et attendez un quart d'heure pour les remettre.
• Éviter les collyres « anti-rougeur » : ils blanchissent l'œil sur le moment mais aggravent la rougeur à la longue.

Les gestes qui aident

• Devant l'écran : le placer un peu sous le niveau des yeux, faire des pauses, penser à cligner, regarder au loin de temps en temps.
• Aérer, humidifier l'air l'hiver, éviter d'avoir la ventilation ou la climatisation dans le visage.
• Porter des lunettes contre le vent et le soleil.
• Arrêter de fumer, et éviter la fumée des autres.
• Nettoyer ses paupières chaque jour : une compresse imbibée d'eau tiède posée quelques minutes, un léger massage du bord des paupières, puis un nettoyage doux. C'est particulièrement utile quand les paupières sont collées le matin.

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Quand consulter ?

• Une gêne qui persiste après quelques semaines de larmes artificielles et de bons gestes.
• Le besoin de mettre des gouttes très souvent, plusieurs fois par jour au long cours.
• Une gêne avec les lentilles qui ne passe pas vite.
• Des paupières qui changent de forme, qui gonflent ou restent rouges.
• Après 65 ans, un contrôle chez l'ophtalmologiste est conseillé au moins tous les deux ans.

Faits vérifiés le 14 novembre 2026. Ce guide informe et ne remplace pas l'avis de votre médecin ou de votre ophtalmologiste.