Conseils / Santé
Fortes chaleurs et canicule : les bons réflexes
Relu et validé par Dan Hallel, docteur en pharmacie, pharmacien titulaire de la Pharmacie Vauban (Strasbourg) — mis à jour le 16/07/2026
Un épisode de fortes chaleurs n'est pas seulement inconfortable : il met l'organisme à l'épreuve, en particulier chez les nourrissons, les personnes âgées, les personnes malades ou isolées. La bonne nouvelle, c'est que les gestes qui protègent sont simples et efficaces. Voici les repères que nous donnons au comptoir. Ces informations sont générales et ne remplacent pas un avis médical.
Boire avant d’avoir soif
La soif est un signal tardif : quand elle apparaît, la déshydratation a déjà commencé. Buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre — de l'ordre de 1,5 à 2 litres d'eau par jour, à adapter selon la chaleur et votre situation. Évitez l'alcool, qui favorise la déshydratation, ainsi que les boissons très sucrées ou très caféinées. Les aliments riches en eau (fruits et légumes frais, crudités, soupes froides, yaourts) complètent utilement les apports.
Se rafraîchir le corps, pas seulement l’air
Mouiller la peau est l'un des moyens les plus efficaces de faire baisser la température : douches ou bains tièdes, gant humide, brumisation du visage et de la nuque plusieurs fois par jour — et on laisse sécher à l'air libre. Passer deux à trois heures dans un endroit frais (commerce, bibliothèque, lieu climatisé) suffit souvent à passer le cap. Attention au ventilateur : au-delà de 32 °C, il brasse de l'air chaud et ne rafraîchit plus, sauf si la peau est humidifiée.
Se rafraîchir et s’hydrater :
Garder son logement au frais
Fermez volets, stores et rideaux dès le matin sur les façades exposées, et gardez les fenêtres closes tant qu'il fait plus chaud dehors que dedans. Aérez largement tard le soir, la nuit et tôt le matin. Limitez les sorties et l'effort physique aux heures les plus chaudes : privilégiez le début de matinée ou la fin de soirée, avec chapeau, vêtements amples et clairs, et de l'ombre.
Vos traitements méritent une vérification
Certains traitements (diurétiques, anti-inflammatoires, antidiabétiques, antidépresseurs, neuroleptiques, bêtabloquants, somnifères…) peuvent perturber l'hydratation, la régulation de la température ou la vigilance quand il fait très chaud. D'autres rendent la peau plus sensible au soleil. Attention : cela ne justifie jamais d'arrêter ou de modifier un traitement de soi-même. Le bon réflexe est d'en parler à votre médecin ou de passer nous voir : nous regardons votre ordonnance avec vous.
Pensez aussi à la conservation : la notice indique les températures à respecter. Ne laissez jamais vos médicaments dans une voiture ou en plein soleil, et transportez ceux qui se conservent entre 2 et 8 °C dans un contenant isotherme réfrigéré — nous vous expliquons comment faire.
Veiller sur les plus fragiles
Nourrissons, jeunes enfants, personnes âgées, femmes enceintes, personnes atteintes de maladies chroniques, isolées ou sans domicile sont les plus exposés. Chez eux, la déshydratation s'installe vite et silencieusement. Proposez-leur à boire très régulièrement — sans attendre qu'ils demandent —, rafraîchissez-les, et prenez des nouvelles chaque jour d'un voisin ou d'un proche âgé. Chez le nourrisson, en cas de diarrhée ou de vomissements, les solutions de réhydratation orale se donnent sur avis médical : elles relèvent des aliments à des fins médicales spéciales, à utiliser sous contrôle médical.
Pour aller plus loin :
Les signes qui doivent alerter
Soif, lèvres sèches, fatigue ou faiblesse inhabituelle sont les premiers signes de déshydratation : il faut réagir tout de suite en mettant la personne au frais et en la faisant boire. Maux de tête, nausées, crampes, vertiges ou malaise imposent d'arrêter toute activité et de se rafraîchir. Le coup de chaleur est une urgence vitale : température très élevée, peau brûlante, confusion, propos incohérents, perte de connaissance. Dans ce cas, appelez immédiatement le 15 (ou le 112), mettez la personne à l'ombre dans un endroit frais, allongez-la, aspergez-la d'eau et ventilez-la en attendant les secours.
💡 Une question sur vos traitements pendant la canicule, ou sur l'hydratation d'un proche âgé ? Passez nous voir : nous vérifions votre ordonnance et vous conseillons. Pharmacie Vauban, 4 rue Tarade à Strasbourg — 03 88 61 03 40.
Sources officielles :
Contenu informatif rédigé par le pharmacien titulaire à partir des sources officielles citées (faits vérifiés au 18 juillet 2026). Ce guide ne remplace pas une consultation.
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